Khó ngủ ban đêm cần làm gì để khắc phục tốt nhất

Khó ngủ ban đêm khiến cho sức khỏe, tinh thần của con người bị ảnh hưởng. Vậy để biết rõ nguyên nhân và cách khắc phục thì quý khách không thể bỏ qua bìa viết sau của Glad Health nhé!

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, đời sống của con người. Thế nhưng vấn đề khó ngủ ban đêm lại khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Vậy để hiểu rõ vấn đề khó ngủ, mất ngủ do nguyên nhân nào và khắc phục ra sao thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Glad Health nhé!

Nguyên nhân gây khó ngủ ban đêm

Khó ngủ ban đêm là tình trạng bạn không thể đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, tỉnh dậy nhiều lần trong đêm. Khi bị mất ngủ người bệnh có thể hình thành thói quen mất ngủ. Tình trạng này diễn ra khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, uể oải, không có sức sống, xanh xao, khó ngủ,..

Khó ngủ ban đêm nếu chỉ diễn ra một hai ngày thì không đáng nói, thế nhưng nếu xảy ra liên tục trong thời gian thì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Tình trạng này diễn ra từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:

• Về tâm lý: Do lo lắng, stress, căng thẳng khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng. Như đã biết xung quanh chúng ta rất nhiều những nỗi lo, sự áp lực từ việc học tập, từ công việc, sinh hoạt, tình cảm… Khi đó mỗi khi lên giường lại nghĩ đến, gây khó ngủ ban đêm.
• Do sinh lý: Theo nghiên cứu cho thấy những người cao tuổi thường bị mất ngủ phổ biến hơn. Đó là sự ảnh hưởng của quá trình lão hóa, sức khỏe bị yếu nên hay bị khó ngủ. Những thay đổi tuổi mãn kinh cũng gây ra tình trạng khó ngủ ban đêm.
• Do thói quen ngủ không hợp lý: Việc bạn thay đổi thời gian ngủ liên tục cũng khiến cho giấc ngủ ảnh hưởng. Đặc biệt việc thức khuya rất ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Do thói quen ăn uống không phù hợp, đặc biệt là sử dụng chất kích thích gây khó ngủ về đêm
• Do bệnh tật, ảnh hưởng của thuốc làm giấc ngủ rối loạn

Biểu hiện của khó ngủ ban đêm

Như đã nói khó ngủ ban đêm có sức ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng nếu không được giải quyết kịp thời. Tình trạng này biểu hiện ở những dạng như:

• Trằn trọc khi ngủ, khó đi vào giấc ngủ
• Bị thức dậy nhiều lần trong đêm, khó đi ngủ lại tiếp
• Ngủ không sâu giấc
• Thức dậy quá sớm
• Luôn bị mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày
• Không thể tập trung

Cách khắc phục tình trạng khó ngủ ban đêm

Tình trạng khó ngủ ban đêm rất phổ biến nhưng cũng may mắn là nó có thể chữa trị và cải thiện được. Trước tiên thì bạn có thể thay đổi các thói quen dựa trên việc cải thiện những nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ như:

• Không ngủ nhiều vào ban ngày, nên tạo thói quen đi ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 8 tiếng để cơ thể được khỏe mạnh
• Buổi tối không nên ăn quá nhiều, ăn trước giờ đi ngủ 3 tiếng
• Tránh sử dụng những chất kích thích như thuốc, rượu bia, cafe vào ban đêm
• Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 1 tiếng
• Không nên suy nghĩ đến những vấn đề áp lực
• Ngâm chân bằng nước nóng để cơ thể thư giãn

Thuốc trị mất ngủ On Sleep – Giải pháp khắc phục khó ngủ ban đêm

Ngoài việc có chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ hợp lý thì cần sử dụng thuốc trị mất ngủ On Sleep để dễ đi vào giấc ngủ sâu. Đây là sản phẩm được bào chế từ nguyên liệu thiên nhiên nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng. Là sản phẩm được hàng triệu khách hàng tin dùng và đánh giá cao.

Thuốc trị mất ngủ On Sleep có tác dụng kích thích ngủ, an thần, giảm mệt mỏi hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần sử dụng 2 viên trước giờ đi ngủ 30 phút là sẽ có giấc ngủ ngon, sâu giấc. Đặc biệt giá sản phẩm rất rẻ, chỉ với 260.000đ là có thể bảo vệ sức khỏe, chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.

Vấn đề khó ngủ ban đêm đã không còn khó khăn khi sử dụng sản phẩm thuốc trị mất ngủ On Sleep. Hiện sản phẩm đang bán tại Glad Health, liên hệ theo số điện thoại 0917491225 hoặc truy cập website glh.vn để được tư vấn chi tiết nhé!

Tham khảo các sản phẩm thuốc trị mất ngủ từ thảo dược

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí

[wpforms id=”724″ title=”false” description=”false”]

• Xem thêm: Hình ảnh mất ngủ – Nỗi ám ảnh đáng sợ và cách giải quyết hiệu quả 

• Hình ảnh mất ngủ – Nỗi ám ảnh đáng sợ và cách giải quyết hiệu quả 

• Nguyên nhân khó ngủ và cách giải quyết khó ngủ tốt nhất

• Uống thuốc ngủ bao lâu thì có tác dụng? Sử dụng thuốc ngủ nào an toàn

• Chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên bằng phương pháp nào đơn giản, hiệu quả? 

• Mất ngủ kinh niên – Những tìm hiểu thú vị và giải pháp điều trị hữu ích

• Tác dụng phụ của thuốc ngủ được biểu hiện như thế nào?

• Chữa bệnh mất ngủ bằng thảo dược – Giải pháp cho giấc ngủ tự nhiên