Ngủ không sâu giấc – Nguyên nhân và bí quyết khắc phục hiệu quả

Ngủ không sâu giấc vấn đề nan giải mà nhiều người mắc phải. Theo dõi bài viết dưới đây của Glad Health để tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục ngay nhé! 

Bạn thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ, ngủ liên miên, ngủ không sâu giấc? Những tình trạng này kéo dài khiến cho bạn ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần. Vậy tình trạng xuất hiện do những nguyên nhân nào? Thuốc trị mất ngủ tốt nhất hiện nay là gì? Hãy cùng Glad Health khám phá ngay dưới bài viết sau.

Ngủ không sâu giấc do đếm cừu

Rất nhiều người khi chưa đi vào giấc ngủ lại sử dụng phương pháp đếm cừu để dễ ngủ. Thế nhưng biện pháp này không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến cho tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

ngủ không sâu giấc glh.vn

Như chúng ta đã biết khi thực hiện đếm cừu thì phải tập trung, luôn trong tình trạng căng thẳng. Chính vì thế mà nó lại khiến cho chúng ta luôn trong tình trạng tỉnh táo. Thay vào đó thì bạn hãy nghĩ đến những điều vui vẻ, dễ chịu để tinh thần thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ sâu.

Ngủ không sâu giấc do ăn quá nhiều hoặc quá no vào buổi tối

Chúng ta sẽ không thể đi ngủ khi mà dạ dày đang phải hoạt động. Đặc biệt khi ăn quá nhiều thì cơ thể luôn nặng nề, khó chịu, khó có thể tiêu hóa và khi nằm không được thoải mái. Chính vì thế mà cơ thể chúng ta sẽ dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc.

Chính vì thế chúng ta nên sử dụng bữa ăn tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ và ăn không quá no. Thời gian này dạ dày sẽ làm việc tốt, kịp tiêu hóa thức ăn để bạn có thể thoải mái đi ngủ. 

Ngủ không sâu giấc do quần áo ngủ

Một nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc là do mặc quần áo không phù hợp. Không phù hợp ở đây nghĩa là bị trật, bị cộm, không thoải mái. Điều này khiến cho cơ thể bị mỏi, không thoải mái, máu không lưu thông tốt nên khó đi vào giấc ngủ.

glh.vn

Chính vì thế mà các cơ sở sản xuất ra đồ ngủ, nhằm giúp chúng ta thoải mái hơn khi đi ngủ. Chúng ta nên sử dụng những bộ đồ ngủ mỏng, nhẹ nhàng, rộng rãi và thoải mái nhất để có giấc ngủ ngon. Đặc biệt chị em phụ nữ không nên mặc áo con đi ngủ, nó vừa bó sát khó chịu vừa gây ảnh hưởng cho vòng 3. 

Ngủ không sâu giấc do ngủ ngày nhiều và thức khuya

Chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ thất thường cũng là nguyên nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc ngủ không sâu giấc. Đặc biệt là bạn thức quá khuya việc lấy lại giấc ngủ sẽ khó khăn hơn. Ngoài ra nhiều người lại ngủ ngày quá nhiều nên đến đêm không thể ngủ được.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên đi ngủ vào trước 11h đêm và chỉ nên ngủ 8 tiếng một ngày. Thời gian đó rất tốt để con người có thể ngủ ngon và sâu giấc nhất. Nếu bạn đi ngủ quá nhiều hoặc ngủ quá muộn thì thức dậy mệt mỏi, mắt thâm. Chính vì thế bạn cần cân bằng giờ ngủ để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc.

Ngủ không sâu giấc do sử dụng chất kích thích

Như chúng ta đã biết các chất kích thích như rượu, bia, cafe, thuốc lá… có ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh. Chính vì thế mà nó gây gián đoạn, ngủ không sâu giấc sau mỗi lần sử dụng.

glh.vn

Các chất này có thể gây kích thích tỉnh táo ít nhất là 8 tiếng. Do đó bạn không nên sử dụng những chất kích thích này vào lúc gần đi ngủ để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc.

On Sleep – Giải pháp cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc

Tình trạng ngủ không sâu giấc đã khiến bạn bị ảnh hưởng, người mệt mỏi, xanh xao với rất nhiều nguyên nhân như chúng tôi đã nêu trên. Nếu các bạn đã cải thiện mà vẫn không hiệu quả thì hãy sử dụng sản phẩm thuốc ngủ On Sleep. Đây là loại thuốc được bào chế dưới dạng viên uống tiện lợi từ các nguyên liệu thảo dược thiên nhiên.

Do có nguồn gốc từ thiên nhiên nên sản phẩm rất an toàn, lành tính và không gây tác dụng phụ. Đặc biệt giá khá rẻ chỉ có 260.000đ/ lọ, phù hợp với túi tiền người tiêu dùng. Bạn chỉ cần sử dụng 2 viên/ ngày trước giờ đi ngủ 30 phút là sẽ ngủ sâu giấc.

ngủ không sâu giấc

Hình ảnh thuốc thảo dược trị mất ngủ On Sleep

Bài viết đã nêu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc chi tiết nhất. Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có được giấc ngủ ngon, thoải mái nhất. Nếu quý khách có nhu cầu mua hàng thì hãy truy cập website glh.vn ngay nhé!

Tham khảo các sản phẩm thuốc trị mất ngủ từ thảo dược

Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí




Add your comment

091.749.12.25