Nguyên nhân mất ngủ chủ quan khách quan và cách khắc phục
Nguyên nhân mất ngủ vô cùng đa dạng, nếu không cẩn thận phòng tránh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Glad Health tìm hiểu rõ các nguyên nhân và cách điều trị mất ngủ ngay nhé!
Như chúng ta đã biết nguyên nhân mất ngủ xuất phát từ rất nhiều yếu tố khác nhau. Có thể là do thói quen sinh hoạt, do tác động của môi trường, do căng thẳng, lo âu… Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân để tránh và cách khắc phục tình trạng mất ngủ thì chúng ta không nên bỏ qua bài viết dưới đây của Glad Health nhé!
Nguyên nhân mất ngủ do tác động bên ngoài
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng, là yếu tố giúp sức khỏe được duy trì và bảo vệ tốt nhất. Thế nhưng nguyên nhân mất ngủ lại diễn ra vô cùng đa dạng như sau:
Nguyên nhân gây mất ngủ do căng thẳng, lo âu
Một nguyên nhân mất ngủ rất phổ biến đó chính là do tác động của vấn đề lo âu, căng thẳng, áp lực từ cuộc sống. Càng ngày con người càng đối mặt với nhiều vấn đề áp lực như: công việc, học tập, đời sống, tình cảm… Những vấn đề này khiến cho con người phải lo lắng, suy nghĩ và khiến tâm lý không được ổn định.
Những lo lắng đó khiến cho đầu óc không ngừng suy nghĩ, mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ sâu. Quá trình này nếu dồn nén lâu sẽ gây ra các bệnh về tâm lý, stress nặng và từ đó nguy hiểm đến sức khỏe, tinh thần của con người.
Nguyên nhân mất ngủ do sinh hoạt không hợp lý
Một nguyên nhân mất ngủ phổ biến nữa là do sinh hoạt không hợp lý. Việc bạn thay đổi giờ giấc ngủ liên tục khiến cho đồng hồ sinh học rối loạn. Rất nhiều vấn đề từ thói quen ngủ không hợp lý như: thức khuya, ngủ ngày quá nhiều, ngủ nướng cuối tuần… Từ đó mà giấc ngủ bị ảnh hưởng, không ngủ điều độ.
Nguyên nhân mất ngủ do ăn uống không hợp lý
Việc ăn uống quá no vào buổi tối cũng là nguyên nhân mất ngủ phổ biến. Bởi khi ăn quá no cơ thể sẽ nặng nhọc, khó tiêu hóa, trào ngược dạ dày. Đặc biệt khi sử dụng đồ uống có chất kích thích sẽ khiến cho thần kinh có thể tỉnh táo nhiều giờ liền.
Nguyên nhân mất ngủ do tác động từ môi trường
Rất nhiều tác nhân từ môi trường gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như: tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh… Do đó hãy hạn chế những tác nhân để đảm bảo có giấc ngủ ngon.
Nguyên nhân mất ngủ từ các yếu tố bên trong
Nguyên nhân mất ngủ do mắc các bệnh
Việc mắc phải những căn bệnh khác nhau khiến cho sức khỏe, giấc ngủ bị ảnh hưởng. Một số căn bệnh như hen suyễn, đau xương khớp, cao huyết áp… khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Những cơn đau, mệt mỏi, khó chịu từ các căn bệnh khác nhau cũng khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. Ngoài ra thì việc sử dụng các loại thuốc cũng gây ra tác dụng phụ gây khó ngủ.
Nguyên nhân mất ngủ do tuổi tác
Theo những nghiên cứu cho thấy, người già có nguy cơ mất ngủ phổ biến hơn. Bởi người cao tuổi thường bị suy nhược, bị lão hóa và các chức năng suy giảm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Biện pháp khắc phục nguyên nhân mất ngủ
Các phương pháp khắc phục
- Thường xuyên tập luyện thể thao
- Sử dụng các loại nước uống thảo mộc thiên nhiên kích thích ngủ
- Khi đi ngủ nên thư giãn, không suy nghĩ tiêu cực
- Tránh ăn no
- Làm ấm cơ thể trước khi bằng cách uống sữa ấm, tắm nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm
Sử dụng thuốc trị mất ngủ On Sleep
Sử dụng thuốc trị mất ngủ On Sleep là giải pháp tốt, an toàn để giúp điều trị chứng mất ngủ. Đây là loại thuốc trị mất ngủ tốt nhất hiện nay, sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên đảm bảo không tác dụng phụ mà hiệu quả tốt. Chỉ cần mỗi ngày dùng 2 viên là có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm mệt mỏi, giúp trị dứt điểm chứng mất ngủ.
Qua bài viết bạn có thể biết được các nguyên nhân mất ngủ phổ biến nhất. Để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả, an toàn thì thuốc trị mất ngủ On Sleep là lựa chọn tốt nhất. Hiện sản phẩm đang bán tại website glh.vn, truy cập ngay để thêm sản phẩm vào giỏ hàng của mình nhé!
- Tham khảo các sản phẩm thuốc trị mất ngủ từ thảo dược
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí
[wpforms id=”724″ title=”false” description=”false”]
Xem thêm: Thuốc giúp ngủ ngon – Vị cứu tinh cho những người mất ngủ
Thuốc giúp ngủ ngon – Vị cứu tinh cho những người mất ngủ
Triệu chứng mất ngủ về đêm có nguy hiểm không?
Bài thuốc chữa mất ngủ từ dân gian ai cũng nên biết
Các loại thuốc ngủ an toàn hiệu quả từ thiên nhiên
Thuốc bổ thần kinh nào giúp mang lại giấc ngủ ngon?
Cách ngủ sâu và ngon giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất
Khó ngủ ban đêm cần làm gì để khắc phục tốt nhất