Những cách dễ ngủ – Tìm lại giấc ngủ ngon bằng liệu pháp an toàn
Những cách dễ ngủ giúp người bệnh cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ theo các liệu pháp tự nhiên. Những mẹo trị mất ngủ dưới đây của Glad Health sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ nhé!
Giấc ngủ vô cùng quan trọng để đảm bảo duy trì sức khỏe tốt nhất. Thế nhưng vấn đề mất ngủ lại diễn ra ngày càng phổ biến từ những nguyên nhân khác nhau. Nếu ai đang bị rối loạn giấc ngủ mà chưa biết đến những cách dễ ngủ dưới đây là một thiếu sót vô cùng lớn.
Những cách dễ ngủ từ thực phẩm, chế độ ăn uống
Sử dụng thực phẩm đúng cách
Mất ngủ diễn ra phổ biến và có sức ảnh hưởng lớn nhưng có thể cải thiện được dễ dàng bằng nhiều cách. Một trong những cách dễ ngủ là sử dụng đồ ăn thức uống phù hợp. Một số loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ như:
- Uống sữa: Sử dụng một cốc sữa nóng sẽ giúp tinh thần thoải mái, làm ấm cơ thể, giúp kích thích tạo giấc ngủ ngon.
- Ăn chuối: Có thể luộc chuối lấy nước để uống có tác dụng an thần, bổ não, giúp thư giãn, ổn định hệ thần kinh nhờ thành phần kali, magie có trong chuối.
- Ăn cháo: Một món ăn vừa có giá trị dinh dưỡng cao lại có thể giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ. Với các thành phần canxi, kali, magie và các thành phần của các loại thực phẩm kết hợp với cháo có thể tạo giấc ngủ tự nhiên, dễ tiêu hóa.
Chế độ ăn uống phù hợp
- Không nên ăn quá no: Buổi tối bạn nên hạn chế sử dụng đồ ăn thức uống uống quá no. Điều này có thể khiến cho dạ dày hoạt động kém, khó tiêu hóa và cơ thể nặng nhọc.
- Không sử dụng đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, bia. Bởi những chất này có thể khiến bạn tỉnh táo trong nhiều giờ liền.
Những cách dễ ngủ từ mẹo vặt
Đọc sách để dễ ngủ
Đến giờ đi ngủ mà bạn vẫn không thể đi vào giấc ngủ thì bạn có thể sử dụng những cuốn sách để dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể sử dụng những cuốn sách theo sở thích, nhẹ nhàng. Tránh sử dụng sách có tính hành động, ma mị sẽ khiến tinh thần sợ hãi.
Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng
Một trong những cách dễ ngủ được nhiều người áp dụng đó là nghe nhạc. Bạn có thể sử dụng những bản nhạc nhẹ nhàng, nhạc theo sở thích. Những bản nhạc sẽ giúp đầu óc được thư giãn, xóa tan đi những căng thẳng, áp lực. Bạn bật nhạc không quá to để thư giãn sẽ rất thoải mái. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng tai nghe, vì nó có thể ảnh hưởng đến thính giác.
Ngâm chân trước khi ngủ
Một trong những cách dễ ngủ rất hiệu quả nữa là ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước ấm 50 độ và đập củ gừng vào và ngâm chân thư giãn, có thể kết hợp với việc xoa bóp chân. Điều này sẽ có tác dụng điều hòa huyết áp, làm dịu thần kinh, giúp thư giãn và kích thích ngủ hiệu quả.
Những cách dễ ngủ từ thuốc ngủ
Sử dụng thuốc ngủ thảo dược tự nhiên
Từ lâu những cách dễ ngủ từ bài thuốc thảo dược thiên nhiên đã được ứng dụng vô cùng phổ biến. Rất nhiều bài thuốc từ tự nhiên được áp dụng như: Cây lạc tiên, hoa tam thất, hoa cúc, hoa nhài, sen… Các loại thảo dược này sử dụng bằng cách hãm thành nước để uống. Ưu điểm của các loại nước là an toàn và dễ sử dụng, tuy nhiên thì cách làm này không khá tốn thời gian.
Sử dụng thuốc trị mất ngủ On Sleep
Hiện nay việc sử dụng thuốc trị mất ngủ On Sleep có tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ. Sản phẩm thuốc ngủ On Sleep có nguồn gốc thiên nhiên nên đảm bảo an toàn, không tác dụng phụ. Mỗi ngày chỉ cần sử dụng 2 viên sẽ giúp bạn an thần, hỗ trợ tạo giấc ngủ sâu. Đặc biệt giá sản phẩm khá rẻ, chỉ 260.000đ.
Những cách dễ ngủ mà Glad Health cung cấp sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu, an toàn. Đặc biệt với thuốc ngủ On Sleep có thể trị dứt điểm chứng mất ngủ. Nếu quý khách có nhu cầu sử dụng thì gọi ngay tới số 0917491225 hoặc truy cập website glh.vn nhé!
Tham khảo các sản phẩm thuốc trị mất ngủ từ thảo dược
Để lại thông tin để được tư vấn miễn phí
[wpforms id=”724″ title=”false” description=”false”]
- Xem thêm: Ăn gì chữa mất ngủ – Top những thực phẩm cải thiện giấc ngủ tốt nhất
Ăn gì chữa mất ngủ – Top những thực phẩm cải thiện giấc ngủ tốt nhất
Điều trị chứng mất ngủ nhanh chóng, đơn giản nhất
Mất ngủ uống gì cho dễ ngủ nhất mà không gây tác dụng phụ
Thuốc ngủ bao nhiêu tiền? Nên sử dụng loại thuốc ngủ nào?
Buồn ngủ mà không ngủ được do đâu và khắc phục thế nào?
Ngủ không sâu – Không nên chủ quan với căn bệnh này
Chứng khó ngủ ở thanh niên – Nguyên nhân và cách cải thiện