Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối để cung cấp đủ chất cho mẹ và bé

Trong 3 tháng cuối thai kỳ thì nhu cầu dinh dưỡng của bé tăng lên nhanh chóng nên mẹ bầu cần đặc biệt quan tâm và bổ sung đầy đủ. Thế nhưng không phải ai cũng nắm bắt được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối để giúp bé tăng cân và giúp mẹ vượt cạn dễ dàng.

Gợi ý cho bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối

Như chúng ta đã biết ở 3 tháng cuối cùng của thai kỳ thì thai nhi phát triển vô cùng nhanh chóng và kèm theo đó thì nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng nhanh chóng. Lúc này những chế độ ăn uống của mẹ bầu vừa phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé vừa phải tích lũy năng lượng để vượt cạn thuận lợi. Vậy bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thì các mẹ bầu nên áp dụng ngay những thực phẩm sau:

Ăn đậu phụ

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối? Đậu phụ là một trong những món ăn cần được bà mẹ bổ sung trong khẩu phần ăn của mình. Trong đậu phụ có chứa hàm lượng canxi khá lớn giúp cho mẹ bầu củng cố xương khớp chắc khỏe để chuẩn bị sinh nở tốt. Đặc biệt còn giúp bé phát triển răng, xương tốt nhất. Mẹ bầu có thể sử dụng đậu phụ để chế biến các món như nấu canh, chiên, hấp..

Đậu phụ cung cấp lượng lớn canxi cho mẹ bầu

Đậu phụ cung cấp lượng lớn canxi cho mẹ bầu

Món từ thịt gà

Các món ăn từ thịt gà được nhiều người rất yêu thích, đặc biệt nó còn là món ăn vô cùng bổ dưỡng dành cho bà bầu. Trong gà có chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu như protein, canxi, sắt, vitamin A, D, E, B1, B2… Những dưỡng chất này giúp tăng cường năng lượng, cung cấp dinh dưỡng, an thai cho mẹ bầu hiệu quả. Có thể chế biến các món ăn từ thịt gà theo sở thích từng người như: nấu cháo, hầm, luộc…

Thịt gà tẩm bổ rất tốt cho bà bầu

Thịt gà tẩm bổ rất tốt cho bà bầu

Món ăn từ thịt bò

Trong thành phần của thịt bò chứa hàm lượng  protein, sắt và các vitamin A, B, D, K,… Những dưỡng chất có trong thịt bò giúp tăng sức đề kháng, tăng năng lượng, bổ định đường huyết và cũng giúp sản xuất sữa hiệu quả chuẩn bị cho sinh nở. Các mẹ bầu có thể chế biến thịt bò thành các món như: hầm, xào, nướng…

Thịt đỏ rất giàu sắt và vi lượng

Thịt đỏ rất giàu sắt và vi lượng

Sử dụng trứng

Trứng là nguồn cung cấp lượng protein, canxi, vitamin D rất tốt. Những dưỡng chất này có tác dụng tốt trong việc giúp cho thai nhi phát triển răng, xương và phát triển não bộ tốt nhất. Mẹ có thể sử dụng trứng bằng cách chế biến nhiều món ăn bổ dưỡng khác nhau như: nấu cháo, luộc, chiên..

Trứng là thực phẩm thiết yếu cho bà bầu

Trứng là thực phẩm thiết yếu cho bà bầu

Món ăn từ rau lang

Rau lang có tính mát, là loại rau có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh nhiệt tốt và giúp bà bầu dễ đẻ hơn. Có thể chế biến rau lang thành các món như luộc, xào, nấu canh… Sử dụng 4 bữa/ tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Rau lang giúp thanh nhiệt cơ thể, dễ đẻ hơn

Rau lang giúp thanh nhiệt cơ thể, dễ đẻ hơn

Những lưu ý chế độ dinh dưỡng bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối

Những gì mà bà bầu ăn vào trong cơ thể không chỉ giúp tăng năng lượng ở mẹ mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho con. Sau khi biết được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối thì mẹ bầu nên sử dụng chế độ ăn uống một cách khoa học nhất để giúp bé được phát triển tốt nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kỳ thì các chuyên gia khuyên mẹ bầu không nên ăn quá no vào một bữa ăn mà mẹ bầu nên ăn vừa đủ và chia nhiều bữa ăn mỗi ngày.  Điều này giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và giúp tốt cho hệ tiêu hóa bà bầu. Lúc này mẹ bầu nên tránh ăn đồ cay nóng, đồ dầu mỡ, đồ sống để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh việc sử dụng chế độ ăn uống phù hợp thì trong giai đoạn cuối này thì mẹ bầu nên sử dụng thuốc bổ Organika Pregna-Vite. Đây là loại thuốc bổ cho bà bầu tốt nhất hiện nay với 24 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe, chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Hiện viên uống Organika Pregna-Vite được bán tại glh.vn, liên hệ để được sử dụng sản phẩm.

Nắm bắt được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối sẽ là tiền đề giúp cho con được khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Hy vọng với những thông tin mà Glad Health cung cấp sẽ hữu ích và giúp mẹ bầu chuẩn bị vượt cạn suôn sẻ nhé!

Tham khảo thêm sản phẩm thuốc bổ cho bà bầu

Để lại thông tin để được tư vấn thuốc bổ cho bà bầu
[wpforms id=”3108″ title=”false” description=”false”]

Thông Tin Thuốc Bổ Cho Bà Bầu -